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2022-12-09 投稿人:5分快3(池州)有限公司司 围观317 604 评论

飞盘运动看似强度不大却有受伤风险 医生支招预防损伤******

  飞盘虽有趣 也要谨防运动损伤哦

  专家提醒:运动前做好热身,运动时做好防护,动作要规范及控制好运动强度,运动后做好拉伸

  长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 梁辉 林艾

  眼下,飞盘运动火出了圈。这项看似强度不大的运动,其实有着受伤的风险。飞盘运动中,人体的哪些部位容易受伤?发生运动损伤,如何处理?如何预防飞盘运动中的运动损伤呢?湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任、主任医师王靖为大家支招。

  飞盘运动看似强度不大,却有受伤的风险

  飞盘运动流行,加入的人越来越多。

  25岁的梁女士一向不爱运动,最近接触飞盘后对其产生了兴趣,不料玩不到一个月就遭遇伤病:当时比赛正激烈进行中,她为了抢夺飞盘,做了一个急刹急停的动作,结果左侧膝关节剧烈疼痛,随后出血、肿胀,她不得不到附近医院急诊。经医生诊断,她的左侧膝关节前交叉韧带撕裂。

  不久前,44岁的王先生在玩飞盘时,跳起落地的那一刻,他的右侧膝关节处传来剧痛,人也站立不稳倒地。去医院拍X片没有发现骨折,王先生回家卧床休息。谁知两天后,他的右膝关节处出现明显肿胀,无法行走。王先生来到湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就诊,被诊断为“右膝半月板损伤伴前十字韧带、内侧副韧带损伤”,随即被收入院。完善相关检查后,骨关节与运动医学科主任、主任医师王靖带领团队在关节镜下,为王先生施行膝关节半月板缝合+前交叉韧带重建微创手术。经过一段时间的治疗和康复,近日王先生顺利出院。

  玩飞盘受伤的人中,超过一半是下肢损伤

  “飞盘运动看似不剧烈,其实容易受伤。”王靖表示,由于飞盘比较轻,变向性很大,下落的时候玩家要想去接飞盘,少不了做跑跳、急刹急停和变向的动作,稍有不慎容易受伤;特别是对于新手来说,由于缺乏运动的经验和防范意识,运动中受伤发生率增加了两倍。

  玩飞盘受伤的人当中超过一半是下肢损伤,包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。另外,碰撞导致的撞击伤也是一大不容忽视的风险,包括头、颈、腰、肩等位置之间的撞击,可能导致脑震荡、骨折、关节脱位等问题的发生。

  玩飞盘发生运动损伤时如何处理?王靖提醒,要记住以下几个紧急处理原则:

  保护:立即停止运动,保护受伤部位,避免受伤部位二次受伤或负重,同时向周围人群求助。

  休息:为了保护肌肉、跟腱和其他组织,防止伤势恶化。受伤后需停止活动,恢复期内避免从事激烈的活动。

  冰敷:如果只是局部疼痛但各项功能活动尚可,可使用冰敷,一次性的冰袋、湿毛巾包裹冰块、塑料袋包裹的冰水混合物最为实用。

  就医:如果损伤部位活动时疼痛严重、活动受限,甚至感觉骨头活动时有摩擦音,这种情况多为骨折,需制动、冰敷并尽快就医。

  如何预防运动损伤?注意八个方面

  如何预防飞盘运动中的运动损伤呢?王靖提醒,注意以下8个方面:

  1.运动前的热身很重要。无论什么运动,运动前热身不充分,关节就会不灵活,身体协调性也会较差,容易出现拉伤、扭伤等情况。因此,为了降低受伤风险,做好运动前的热身是非常重要的。一般情况下,运动前热身10分钟至15分钟,能将肩、膝、踝等关节活动开,激活关节周围的肌肉,有效防止关节僵硬。推荐的热身活动包括手腕环绕、肩部环绕、侧弓步、俯卧撑转体、小步跑等。热身运动的强度要循序渐进,从静到动、从慢到快。

  2.运动时的防护要做好。尤其要注意对膝关节的保护,可以选择佩戴护膝。同时,在运动时要穿着合适的运动鞋,戴手套,降低肌肉和关节损伤的风险。

  3.动作要规范,起跳落地要稳。运动中尽量避免碰撞等危险动作,起跳时最好直立起跳,避免过度旋转和前移引起的膝关节损伤。跳起落地时,屈髋、屈膝的角度要稍大,注意膝关节力线,膝盖不应超过脚尖,让肌肉吸收落地时的冲击力,可显著降低受伤风险。

  4.量力而行,控制好运动强度。在运动时,要关注自己的身体反应,以舒服为宜,千万不要疲劳运动。

  5.每次运动结束后要针对性地进行肌肉的拉伸。

  6.适当增加针对性训练。平时可以做一些急刹急停的动作等针对性训练,可以减少运动损伤。

  7.加强肌肉力量训练。增加大腿肌肉力量的练习,有助于增强膝关节稳定性,提高关节的灵活性,提升自己的反应速度,预防运动时的损伤。

  8.飞盘运动需要上肢较多的参与及高强度的跑动,如果本身有习惯性肩关节脱位,膝、踝关节周围不适或稳定性较差的,不建议参加此运动。大云发快3

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责任编辑:张玉

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“名士之乡”绍兴为何“盛产”文史馆员?******

  中新网绍兴10月28日电(记者 项菁)10月28日,浙江绍兴古城张马弄17号——绍兴市文史研究馆一楼展厅热闹非凡,数十名文史馆员、文人雅士相聚于此,欣赏“20位绍兴籍省级以上文史馆员精品展”。

  记者疑惑——绍兴为何“盛产”文史馆员?

  绍兴市文史研究馆馆长冯建荣介绍说,作为素有“名士之乡”美誉的绍兴,自然是文史馆员的重要“原产地”。

  据了解,文史馆员制度是老一辈无产阶级革命家将党的统一战线理论运用于人民政权建设的创举,是党和政府与知识界、文化界联系的重要桥梁和纽带。

开幕仪式 项菁 摄开幕仪式 项菁 摄

  该制度建立70年来,集聚和团结了一大批有重大声望影响、有非凡学术成就的各界精英。其中,绍兴籍文史馆员更是灿若星河。

  譬如一代国学大师、浙江省文史研究馆首任馆长、中央文史研究馆副馆长马一浮,著名画家、首批中央文史研究馆馆员陈半丁,以及俞家骥、林岫、寿洙邻、陈炳华、葛剑雄等一批中央文史研究馆馆员,还有余任天、徐生翁、李鸿梁、张拯亢、斯道卿等各省份及直辖市中的绍兴籍文史馆员。

  一名名文史馆员不断展示着“名士风采”,刷新着“名士之乡”金名片。

  在绍兴市文史研究馆专职副馆长杨水土看来,孕育出众多文史馆员,与绍兴历史悠久、底蕴深厚、人杰地灵紧密相关。从历史长河看,拥有2500余年建城史的绍兴,涌现了“书圣”王羲之、“明代三才子”之一徐渭、“大文豪”鲁迅等各领域翘楚。

书画爱好者欣赏墨宝 项菁 摄书画爱好者欣赏墨宝 项菁 摄

  “绍兴文化资源丰富,文史基础非常扎实,文史专家学者众多。”浙江省文史研究馆专职副馆长姜玉峰在“20位绍兴籍省级以上文史馆员精品展”开幕仪式上表示,希望未来通过更多省、市联动,共促文史学术创作、文史教育与传播等领域发展。

  记者从展览中获悉,展出的50幅书画作品来自不同馆藏或个人收藏,均由20位绍兴籍省级以上文史馆员创作。其中,以浙江省文史研究馆副馆长郭学焕为代表的6位绍兴乡贤情系桑梓,为此次展览进行了专题创作。

  郭学焕创作的两幅书法作品均提到了“初心”二字。他受访时说,希望通过书法作品,让文史馆员和社会各界都能从中感悟初心,继往开来。

  “这次展览让我感受到,发挥地方文史研究馆的阵地优势和功能作用不是一句空话,它确实有很大的价值空间。”郭学焕如是说。

绍兴籍乡贤的书法作品:初心如一,继往开来 项菁 摄绍兴籍乡贤的书法作品:初心如一,继往开来 项菁 摄

  文史记春秋,盛世展华章。绍兴市政协副主席张宪疆在该展开幕仪式上表示,该展向当代绍兴人展示了本土文史馆员深厚的艺术功力,以此致敬前辈、激励后人,希望借此进一步擦亮绍兴“名士之乡”金名片,增强文化自信自强。

  据悉,绍兴市文史研究馆是浙江省首个地级市文史研究馆。冯建荣谈及,该馆被赋予“城市文化客厅、城市文化窗口”的使命,将朝着梳理文史脉络、宣讲文史故事、当好文史参谋、团结文史队伍等方向努力。(完)

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